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入睡难老做梦时睡时醒怎么办?中医专家教你如何睡好觉

2020-03-26 

秦楚网讯(十堰晚报)记者 李月 特约记者极速赛车微信群 肖平

十堰晚报12▦▩月20日刊登了《夜夜失眠 女老板痛苦不堪》一则新闻后,引起了读者强烈反响,许多市民纷纷向记者致电大吐失眠的苦水。十堰市中医医院精神卫生中心副主任、失眠病区主任张≌贵金表示,针对不同人群,失眠症状的不同,可采取不同的中医药疗法,以达到很好的治疗效果。同时,记者梳理出5类典型失眠案例,请他给这类人群支支招。

入睡困难

小蕊是一名22岁≮≯的女大学生,由于同寝室的同学睡得都比较晚,环境比较吵。虽然晚上十点她就上床准备睡觉,但总是睡不着,躺在床上酝酿睡意需要很久。原来以为过几晚就会好,谁知道这☠样的情况越来越↘严重。最严重的时候每晚只睡两三Ⅳ个小时,第二天起床精力很差,经常头痛。

张贵金支招:这类人群属于肝郁气滞型,有时胸胁◣会有胀痛℅感。在治疗上主∧要∥以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶等食物。还要注意调养精神,消除顾┚虑以及紧张的情绪,减轻对睡眠的过分关注。此外,睡前最好用热水泡泡脚。

整夜做梦

小黄是一名销售人员,工作压力大,每天接触的客户很多,考虑的问题也非常多。每天睡觉前小黄会习惯性地思考一天的工作情况,时间长了慢慢出现了睡眠障碍。小黄的入睡没什么问题,主要是睡着了梦很多,而且梦境特别生动,很容易醒☺☻℡,一晚上要醒⊙五六次,白天觉得特别疲乏,记忆力明显下降,注意力也不能&集中。

张贵金支招:从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时∏整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。在治疗上,主要以养血安神为主,可服用归脾▊丸、安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,还可以多吃一些补血的东西,如大枣、猪肝、阿胶等。也可以试试百麦安神饮,做法是取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时饮用。

时睡时醒

冯先生一年前就职于市内某媒体,工作一段时间后感觉压力特别大,经常加班,夜晚入睡时间逐渐延长。好不容易入睡∞,外界有∩一点响动就会惊醒,次日醒〖来,浑身乏∴力,反应迟钝,工作效率明显降低。

张贵金支招:这类人属于脾胃失和型,常常夜间睡不安稳,还伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等症状。张贵金表示,在治疗上主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神。

早︰早醒来

小李是一名白领女性,工作很忙,晚上应酬又很多,有时也免不了需要喝酒,加之最近刚刚升职,操心的事比较多,最近一个月小李出现了失眠的↕症状。小李告诉医生,自己入睡还好,就是每天会早早醒来,经常凌晨两三点就醒了,醒后无法┄┅再次入睡pc蛋蛋微信群 。可是天还没亮,小李醒了无事可做∮,情绪也逐渐变得低落。

张贵金支招:醒得早的人属于营血蕴热型,这☼类人常伴有‖咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。可以按摩内关(≯距手腕三指宽处正中央)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时还可以多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,或用生地黄、枸杞和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

彻夜不眠

王☏女士今年刚刚退休,没有什么工作压力,可是最近却容易失眠,开始是入睡困难,逐渐发展至整夜不眠。用她自⊕己的话说:&ldq♀uo;我基本整夜都不合眼,性子也变得非常躁,动不动就为一些小事发脾气,自己也觉得莫名其妙。&〾rdquo;王女士还出现便秘,嘴巴发苦,吃东西没有〇胃口,心情焦躁,坐立不安等症状。

张贵金支招:这#类人属于心肝火旺,失眠多由烦闷ↂ恼怒而生,以更年期女性多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、▀大便干结、舌红苔黄,治疗上以清热泻火的原则为主。针对有神经衰⿹弱、心悸、︱︳失眠、多梦、黑︶︷︸眼圈●的女性,可以服食酸枣仁粥,做法pc28微信群 是将50克酸枣仁捣碎后取汁,用∨100克粳米加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安∏神、敛汗,也可以用玫瑰花泡水喝。